ENTRENAMIENTOS

TRABAJO FISICO PLANTEL SUPERIOR.
1er. TRABAJO, DIA VIERNES.
PARTE INICIAL: 15 min. de trote, elongación, movilidad articular.
PARTE PRINCIPAL: Trabajo de velocidad: 5 bloques (cada bloque contiene 6 pasadas).
1ra. de 15 mts.
2da. de 25 mts.
3ra. de 35 mts.
4ta. de 35 mts.
5ta. de 25 mts.
6ta. de 15 mts.
* Pausa entre pasadas, volver caminando lento.
* Pausa entre bloques, 3 a 4 min.
* 1er. Bloque no muy intenso para terminar de entrar en calor.
PARTE FINAL: 20 min. de trote, elongación.

2do. TRABAJO, DIA DOMINGO.
UNICA PARTE: 2 bloques de 20 min. de trote.
* Pausa entre bloques 3 min. Con elongación.

* PARA TRABAJOS DE VELOCIDAD, 1 PASA AMPLIO = 1 MTS.